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不用烤箱的烤鱼,这样做真简单,解馋不油腻,学会再也

发布日期:2020-09-18 08:08   来源:未知   阅读:

自从孩子长大出去上学了,吃饭只剩我和老公俩人,每天的3顿饭,简单又吃的惬意,还很健康。俩人的午餐,这样一锅菜吃的满足又惬意,解馋不油腻,老公直夸赞!

1,黄花鱼洗净,表面划花刀,黄豆芽焯水,豆腐皮,青蒜备用。

材料:黄花鱼,葱,姜,蒜,青蒜,豆腐皮,黄豆芽,郫县豆瓣,青红椒丁,盐,花生油。

做法:

这款烤鱼从外面吃过后就念念不忘,用的蔬菜多,简单健康而且营养。烤鱼大多都是用草鱼或者鲇鱼来做,这次我用了海鱼的一种黄花鱼。黄花鱼没有杂刺,营养丰富,含有丰富的蛋白质、微量元素和维生素,对人体有很好的补益作用,对体质虚弱和中老年人来说,食用黄花鱼会收到很好的食疗效果,118黑白图库大全。黄花鱼不仅肉质肥厚、脆嫩、味道鲜美,易于消化吸收,常吃可明目、安神、益气、健脾开胃。而黄花鱼中所含有丰富的微量元素硒,能清除人体代谢产生的自由基,延缓衰老,增强抵抗力,也是老少皆宜的一款鱼类。我这样做,好吃健康还简单,午饭这一个菜妥妥的。

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